-   تلغراف عن مسؤول إيراني رفيع: طهران قررت وقف دعمها للحوثي لتجنب الحرب مع أميركا    -   الجزيرة عن مصدر عسكري: 17 غارة إسرائيلية استهدفت مدرج مطار حماة العسكري وحظائر الطائرات    -   رئيس الحكومة نواف سلام في اتصال مع الرئيس السوري أحمد الشرع: أرغب في زيارة رسمية قريباً إلى دمشق بهدف بحث القضايا المشتركة وتعزيز أواصر التعاون بين البلدين    -   مصادر "سكاي نيوز": مركز البحوث المستهدف في القصف الإسرائيلي على مساكن برزة كان يستخدمه حزب الله لتطوير صواريخ أرض أرض متوسطة المدى    -   الجيش الإسرائيلي: اعتراض صاروخين أطلقا من شمال قطاع غزة    -   وزير الدفاع الإسرائيلي: القرى المدمرة تمنع حزب الله والمدنيين من العودة لجنوب لبنان لـ 5 سنوات    -   مصادر "العربية": جرحى جراء الغارات الإسرائيلية على مطار حماة العسكري بسوريا    -   هيئة البث الإسرائيلية عن اللواء مزراحي: سمحنا لحماس وحزب الله ببناء قدرات تحت الأرض وفوقها ولم نكن مستعدين لا في الأوامر ولا بالقوات ولا بطريقة الدفاع    -   رئيس الشاباك: هناك ارتباط مباشر بين الاغتيالات في غزة وبيروت والاغتيالات في غزة ستستمر وتتكثف    -   إعلام حوثي: هجوم أميركي يستهدف شرق مدينة صعدة بشمال غرب اليمن    -   إذاعة الجيش الإسرائيلي: مظاهرات في المطار للمطالبة بالإفراج عن الرهائن قبيل زيارة نتنياهو إلى المجر    -   القناة 14 الإسرائيلية: طائرات الجيش تشن هجمات في دمشق
الاكثر قراءة

Psycho Scoop

كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟

يعد مصطلح الاكتئاب مصطلحاً فضفاضاً يتسع للكثير من التفسيرات والمشاعر، وفي رحلة الحياة المسرعة لا بد أنك تعرضت لبعض المواقف التي تشعر فيها بالحزن، وقد يخلط البعض ما بين الشعور بالحزن والإصابة بالاكتئاب، فكيف تميز علمياً بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟

تعريف الاكتئاب
يعد الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) أحد الأمراض النفسية الخطيرة ويطلق عليه أيضاً اسم الاضطراب الاكتئابي الكبير (بالإنجليزية: Major depressive disorder)، ويعد من الأمراض النفسية الخطيرة التي تؤثر سلباً على شعورك، وطريقة تفكيرك، وكيفية تصرفك، ويتسبب الاكتئاب في الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل، كما يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية، ويمكن أن يقلل من قدرتك على العمل والإنجاز بشكل عام.

يمكن علاج مرض الاكتئاب والسيطرة عليه من خلال مراجعة طبيب نفسي واتخاذ الإجراءات اللازمة باتباع الطرق العلاجية المقترحة، وكلما كانت الاستشارة مبكرة ازدادت فرصة الشفاء المبكر حتى يتسنى للمريض العودة لممارسة أنشطة حياته.

ما الفرق بين الحزن والاكتئاب
تعد مشاعر الحزن أمراً طبيعياً يجربه كل إنسان في مرحلة ما من حياته، فالحزن استجابة من استجابات الجسم العاطفية تجاه المواقف الحياتية التي يتعرض لها الفرد، لكن قد تستخدم كلمة الاكتئاب بشكل مبالغ وفي غير محله لوصف ما نشعر به بعد حصول مواقف غير مرضية أو في مراحل صعبة من الحياة للتعبير عن الحزن، رغم أن الشعور غير الجيد لا يُفسَّر دائماً على أنه إصابة بالاكتئاب، حيث إن الاضطراب الاكتئابي يشكّل نوعاً من أنواع الاضطرابات النفسية الأكثر تعقيداً، وهناك مقاييس محددة يمكننا أن نميّز من خلالها ما الفرق بين الإصابة بالاكتئاب والشعور بالحزن، فيما يلي أهم النقاط التي يجب التركيز عليها:[2][3]

تصيب مشاعر الحزن جميع الأشخاص، لكن مرض الاكتئاب يصيب واحد من أصل 6 أشخاص. يعد شعور الحزن شعوراً مؤقتاً يزول بعد فترة قصيرة من الزمان، بينما يعد الاكتئاب اضطراباً طويل الأمد قد يمتد من أسبوعين لعدة سنين. يمكن التعامل مع الحزن حسب المسبب وبطرق عديدة، أما الاكتئاب فيحتاج للعلاج عن طريق العلاج السلوكي المعرفي أو باستخدام الأدوية تحت الرعاية الطبية.

لا تتأثر الثقة بالنفس عند تجربة شعور الحزن، لكنها تتأثر عند الإصابة بالاكتئاب، وقد ينتج عنه مشاعر سيئة تجاه الذات. يحتاج مرض الاكتئاب إلى تشخيص من قبل مسؤول الرعاية، بينما الحزن لا يحتاج إلى تشخيص، إذ يمكنك أن تميّزه من تلقاء نفسك. يصعب على مريض الاكتئاب الشعور بالسعادة، أما من يعاني من الحزن فيمكنه تجاوز ذلك. يعاني مريض الاكتئاب من صعوبة إيجاد المتعة في أي شيء بما في ذلك الأنشطة التي كنت تجد فيها المتعة مسبقاً، بينما من يعاني من الحزن قد لا يعاني من ذلك. يواجه مريض الاكتئاب
أفكاراً مستمرة حول الانتحار والموت، وهي إحدى علامات الاكتئاب الفارقة. يمكن وصف الحزن على أنه عاطفة، بينما الاكتئاب مرض حقيقي يجب التعامل معه وفق البروتوكولات الطبية.


أعراض الاكتئاب
يمكن تمييز الشعور بالحزن والإصابة بالاكتئاب من خلال التعرف على أعراض الاكتئاب، وهي كما يلي:

مزاج متعكر أو الشعور بالفراغ والرغبة في البكاء. فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل. خسارة كبيرة في الوزن حتى عند عدم اتباع نظام غذائي يهدف لخسارة الوزن، أو زيادة كبيرة في الوزن، أكثر من 5٪ من وزن الجسم في شهر واحد.

المعاناة من الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المفرط. التعب أو فقدان الطاقة. الشعور بانعدام القيمة. الشعور بارتكاب الذنب بشكل مفرط. صعوبة في التفكير أو التركيز أو التردد.

متى تزور الطبيب
إذا كنت تعاني من خمسة وأكثر من أعراض الاكتئاب التي تم ذكرها مسبقاً، بشكل يومي ولمدة أسبوعين على الأقل، وكانت الأعراض شديدة بشكل يؤثر أنشطتك اليومية، فقد تكون مصاباً بالاضطراب الاكتئابي، فلا تتردد باستشارة طبيب بارع ليرشدك للطريقة الأفضل في السيطرة على الاكتئاب، وذلك من خلال إدارة الأعراض وعلاجها باستخدام الطرق الدوائية وغير الدوائية حتى تشعر بتحسن.

نلاحظ أن هناك علامات فارقة يمكننا من خلالها التمييز ما بين الحزن والاكتئاب، فمن الضروري التعرف على حقيقة مشاعرنا ر وتعلم كيفية التعامل معها، من أجل تحقيق التوازن النفسي والحفاظ على الصحة العقلية.







تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا

وكالات
2025 - آذار - 02

شارك هذا الخبر

المزيد من الأخبار

كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟
كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟
عض الشفة السفلى في علم النفس​: هل يكشف عن انجذاب أم توتر مخفي؟
عض الشفة السفلى في علم النفس​: هل يكشف عن انجذاب أم توتر مخفي؟
إدارة الغضب: 10 نصائح للتحكم في الغضب
إدارة الغضب: 10 نصائح للتحكم في الغضب
ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم
ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم
إعرَف الأشخاص من حركاتهم!
إعرَف الأشخاص من حركاتهم!
عالم نفسي روسي يكشف الرهاب الأكثر انتشارا
عالم نفسي روسي يكشف الرهاب الأكثر انتشارا

قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن

قائد الجيش أبلغ أهالي العسكريين بالنتيجة المؤلمة
قائد الجيش أبلغ أهالي العسكريين بالنتيجة المؤلمة
اليونيفيل يكشف تفاصيل ما جرى عند الحدود الجنوبية...
اليونيفيل يكشف تفاصيل ما جرى عند الحدود الجنوبية...
أمن الدولة تضبط 3 أطنان ونصف من الأسماك الفاسدة
أمن الدولة تضبط 3 أطنان ونصف من الأسماك الفاسدة
الطلب على المهدّئات يرتفع 30% على الأقل
الطلب على المهدّئات يرتفع 30% على الأقل
لهذا السبب داهمت المخابرات بورة لتذويب بطاريات السيارات
لهذا السبب داهمت المخابرات بورة لتذويب بطاريات السيارات
توقيف عصابة سرقة أسلاك كهربائية وضبط كمية من المخدرات
توقيف عصابة سرقة أسلاك كهربائية وضبط كمية من المخدرات

آخر الأخبار على رادار سكوب

تحذيرٌ من الدفاع المدني بالتزامن مع العاصفة الرملية المرتقبة
تحذيرٌ من الدفاع المدني بالتزامن مع العاصفة الرملية المرتقبة
توقيف عصابة سرقة أسلاك كهربائية وضبط كمية من المخدرات
توقيف عصابة سرقة أسلاك كهربائية وضبط كمية من المخدرات
حواجز ومداهمات لشعبة المعلومات في منطقة الشمال
حواجز ومداهمات لشعبة المعلومات في منطقة الشمال
تحرير سيدّتَين في المتن بعد تعنيفهما من قبل شخص
تحرير سيدّتَين في المتن بعد تعنيفهما من قبل شخص
اجمع شملك... تهديدٌ مباشر من الحسيني لوفيق صفا
اجمع شملك... تهديدٌ مباشر من الحسيني لوفيق صفا
الرأس المدبّر لسرقات مطاعم ومقاهٍ في بيروت في قبضة شعبة المعلومات
الرأس المدبّر لسرقات مطاعم ومقاهٍ في بيروت في قبضة شعبة المعلومات