-   هيئة البث الإسرائيلية: عشرات ضباط الاحتياط الإسرائيليين يرفضون العودة إلى غزة    -   إعلام سوري: 168 من عائلات داعش تستعد لمغادرة مخيم الهول بريف الحسكة في سوريا إلى العراق    -   محافظة دير الزور: القبض على عميد مقرب من ماهر الأسد    -   الخارجية الفرنسية: ندين إطلاق الصواريخ من لبنان على إسرائيل ونحثها على ضبط النفس    -   وزير الإعلام اللبناني لـ"سكاي نيوز": حريصون على استتباب الأمن في الجنوب عبر نشر الجيش اللبناني    -   نتنياهو: لدي هذا المساء كشف دراماتيكي لحقائق ستزعزعكم    -   الجيش الإسرائيلي: منذ بدء اتفاق وقف اطلاق النار نفذنا غارات على أكثر من 120 هدفا في لبنان وقتلنا أكثر من 100 مسلح    -   المتحدث باسم قوات اليونيفيل في لبنان لـ"التلفزيون العربي": نرى التزاما من قبل الجيش اللبناني بخصوص إعادة انتشاره في الجنوب    -   رويترز عن مسؤول إسرائيلي: 6 صواريخ أطلقت من لبنان 3 منها عبرت إلى إسرائيل وتم اعتراضها    -   يديعوت أحرنوت: أي إضراب شامل احتجاجا على إقالة رئيس الشاباك سيتسبب بضرر اقتصادي بنحو 5.8 مليار شيكل يوميا    -   الداخلية السورية: تسلم أسلحة خفيفة من وجهاء قريتي البودي والقلايع بريف جبلة في اللاذقية    -   مكتب وزير الدفاع الإسرائيلي: لن نسمح بأي مساس بمواطنينا وسيادتنا وسنعمل بكل الوسائل لضمان أمن سكان الشمال
الاكثر قراءة

Psycho Scoop

كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟

يعد مصطلح الاكتئاب مصطلحاً فضفاضاً يتسع للكثير من التفسيرات والمشاعر، وفي رحلة الحياة المسرعة لا بد أنك تعرضت لبعض المواقف التي تشعر فيها بالحزن، وقد يخلط البعض ما بين الشعور بالحزن والإصابة بالاكتئاب، فكيف تميز علمياً بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟

تعريف الاكتئاب
يعد الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) أحد الأمراض النفسية الخطيرة ويطلق عليه أيضاً اسم الاضطراب الاكتئابي الكبير (بالإنجليزية: Major depressive disorder)، ويعد من الأمراض النفسية الخطيرة التي تؤثر سلباً على شعورك، وطريقة تفكيرك، وكيفية تصرفك، ويتسبب الاكتئاب في الشعور بالحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل، كما يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية، ويمكن أن يقلل من قدرتك على العمل والإنجاز بشكل عام.

يمكن علاج مرض الاكتئاب والسيطرة عليه من خلال مراجعة طبيب نفسي واتخاذ الإجراءات اللازمة باتباع الطرق العلاجية المقترحة، وكلما كانت الاستشارة مبكرة ازدادت فرصة الشفاء المبكر حتى يتسنى للمريض العودة لممارسة أنشطة حياته.

ما الفرق بين الحزن والاكتئاب
تعد مشاعر الحزن أمراً طبيعياً يجربه كل إنسان في مرحلة ما من حياته، فالحزن استجابة من استجابات الجسم العاطفية تجاه المواقف الحياتية التي يتعرض لها الفرد، لكن قد تستخدم كلمة الاكتئاب بشكل مبالغ وفي غير محله لوصف ما نشعر به بعد حصول مواقف غير مرضية أو في مراحل صعبة من الحياة للتعبير عن الحزن، رغم أن الشعور غير الجيد لا يُفسَّر دائماً على أنه إصابة بالاكتئاب، حيث إن الاضطراب الاكتئابي يشكّل نوعاً من أنواع الاضطرابات النفسية الأكثر تعقيداً، وهناك مقاييس محددة يمكننا أن نميّز من خلالها ما الفرق بين الإصابة بالاكتئاب والشعور بالحزن، فيما يلي أهم النقاط التي يجب التركيز عليها:[2][3]

تصيب مشاعر الحزن جميع الأشخاص، لكن مرض الاكتئاب يصيب واحد من أصل 6 أشخاص. يعد شعور الحزن شعوراً مؤقتاً يزول بعد فترة قصيرة من الزمان، بينما يعد الاكتئاب اضطراباً طويل الأمد قد يمتد من أسبوعين لعدة سنين. يمكن التعامل مع الحزن حسب المسبب وبطرق عديدة، أما الاكتئاب فيحتاج للعلاج عن طريق العلاج السلوكي المعرفي أو باستخدام الأدوية تحت الرعاية الطبية.

لا تتأثر الثقة بالنفس عند تجربة شعور الحزن، لكنها تتأثر عند الإصابة بالاكتئاب، وقد ينتج عنه مشاعر سيئة تجاه الذات. يحتاج مرض الاكتئاب إلى تشخيص من قبل مسؤول الرعاية، بينما الحزن لا يحتاج إلى تشخيص، إذ يمكنك أن تميّزه من تلقاء نفسك. يصعب على مريض الاكتئاب الشعور بالسعادة، أما من يعاني من الحزن فيمكنه تجاوز ذلك. يعاني مريض الاكتئاب من صعوبة إيجاد المتعة في أي شيء بما في ذلك الأنشطة التي كنت تجد فيها المتعة مسبقاً، بينما من يعاني من الحزن قد لا يعاني من ذلك. يواجه مريض الاكتئاب
أفكاراً مستمرة حول الانتحار والموت، وهي إحدى علامات الاكتئاب الفارقة. يمكن وصف الحزن على أنه عاطفة، بينما الاكتئاب مرض حقيقي يجب التعامل معه وفق البروتوكولات الطبية.


أعراض الاكتئاب
يمكن تمييز الشعور بالحزن والإصابة بالاكتئاب من خلال التعرف على أعراض الاكتئاب، وهي كما يلي:

مزاج متعكر أو الشعور بالفراغ والرغبة في البكاء. فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل. خسارة كبيرة في الوزن حتى عند عدم اتباع نظام غذائي يهدف لخسارة الوزن، أو زيادة كبيرة في الوزن، أكثر من 5٪ من وزن الجسم في شهر واحد.

المعاناة من الأرق وعدم القدرة على النوم أو النوم المفرط. التعب أو فقدان الطاقة. الشعور بانعدام القيمة. الشعور بارتكاب الذنب بشكل مفرط. صعوبة في التفكير أو التركيز أو التردد.

متى تزور الطبيب
إذا كنت تعاني من خمسة وأكثر من أعراض الاكتئاب التي تم ذكرها مسبقاً، بشكل يومي ولمدة أسبوعين على الأقل، وكانت الأعراض شديدة بشكل يؤثر أنشطتك اليومية، فقد تكون مصاباً بالاضطراب الاكتئابي، فلا تتردد باستشارة طبيب بارع ليرشدك للطريقة الأفضل في السيطرة على الاكتئاب، وذلك من خلال إدارة الأعراض وعلاجها باستخدام الطرق الدوائية وغير الدوائية حتى تشعر بتحسن.

نلاحظ أن هناك علامات فارقة يمكننا من خلالها التمييز ما بين الحزن والاكتئاب، فمن الضروري التعرف على حقيقة مشاعرنا ر وتعلم كيفية التعامل معها، من أجل تحقيق التوازن النفسي والحفاظ على الصحة العقلية.







تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News، اضغط هنا

وكالات
2025 - آذار - 02

شارك هذا الخبر

المزيد من الأخبار

كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟
كيف تميز بين الاكتئاب والشعور بالحزن؟
عض الشفة السفلى في علم النفس​: هل يكشف عن انجذاب أم توتر مخفي؟
عض الشفة السفلى في علم النفس​: هل يكشف عن انجذاب أم توتر مخفي؟
إدارة الغضب: 10 نصائح للتحكم في الغضب
إدارة الغضب: 10 نصائح للتحكم في الغضب
ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم
ما الذي تفعله ليلة من قلة النوم بجسدك؟ دراسة تكشف التأثير الصادم
إعرَف الأشخاص من حركاتهم!
إعرَف الأشخاص من حركاتهم!
عالم نفسي روسي يكشف الرهاب الأكثر انتشارا
عالم نفسي روسي يكشف الرهاب الأكثر انتشارا

قرّاء رادار سكوب يتصفّحون الآن

ضبط مقطورة بداخلها كمية كبيرة من المخدرات
ضبط مقطورة بداخلها كمية كبيرة من المخدرات
تكريم فادي شهوان والعميد خوري في مونتريال
تكريم فادي شهوان والعميد خوري في مونتريال
الجنرال بيشوتا يتفقد مقر قيادة سرية درك صور في قوى الأمن الداخلي
الجنرال بيشوتا يتفقد مقر قيادة سرية درك صور في قوى الأمن الداخلي
رسالة علنية من باسيل الى زوجته شانتال...
رسالة علنية من باسيل الى زوجته شانتال...
عمليات دهم وتوقيف مطلوبين
عمليات دهم وتوقيف مطلوبين
خلفا للقاضي صوان.. طارق بيطار محققا بانفجار مرفأ بيروت (صورة)
خلفا للقاضي صوان.. طارق بيطار محققا بانفجار مرفأ بيروت (صورة)

آخر الأخبار على رادار سكوب

توقيف شخصين في منطقة المنصورة – الهرمل ومخيم البداوي – الشمال
توقيف شخصين في منطقة المنصورة – الهرمل ومخيم البداوي – الشمال
بشأن تأجيل الانتخابات البلدية والاختيارية... توضيح من سلام!
بشأن تأجيل الانتخابات البلدية والاختيارية... توضيح من سلام!
خيوط عدة تكشف الجهات وراء إطلاق الصواريخ!
خيوط عدة تكشف الجهات وراء إطلاق الصواريخ!
الأمن العام يوقف مشتبهين بإطلاق صواريخ في الجنوب
الأمن العام يوقف مشتبهين بإطلاق صواريخ في الجنوب
من سن الفيل إلى مخيم البداوي… تفاصيل العثور على نور طانيوس!
من سن الفيل إلى مخيم البداوي… تفاصيل العثور على نور طانيوس!
'الشيعي الأعلى' يعلن الإثنين أول أيام عيد الفطر