ــ عندما تكون مزعوجًا، متوترًا، قلقًا، حزينًا، تبدأ بالتهام الطعام لتهدئة المشاعر السلبية التي تسيطر عليك.
ــ حدد الدافع لهذا النوع من الأكل: نفسي؟ عاطفي؟ معنوي؟ إجتماعي؟ علائقي؟ ..
ـ أجّل الاستجابة للرغبة الملحّة بتناول الطعام.
ــ إستبدل عادة الأكل في غير موعده الطبيعي بعادة أخرى مفيدة.
للتواصل مع الإختصاصية في علم النفس العيادي الدكتورة بولا حريقة (اضغط هنا)
تابعوا آخر أخبار "Radar Scoop" عبر Google News،
اضغط هنا